Що таке стресостійкість?

Часто трапляється так, що обставини змінюються несподівано або навалюються одразу кілька проблем, а від нас вимагається зберегти ясність думки та приймати рішення швидко й ефективно. Саме тут на перший план виходить стресостійкість – здатність залишатися врівноваженим і продуктивним навіть у напружених умовах або під час несподіваних змін.

Стресостійкість не є вродженою характеристикою, вона формується під впливом досвіду, звичок і навичок самоконтролю. Людина, яка розвиває цю якість, краще реагує на труднощі, швидше відновлюється після стресових ситуацій і зменшує ризик емоційного та фізичного виснаження. Водночас відсутність стресостійкості проявляється у високій нервозності, труднощах із концентрацією, порушеннях сну та підвищеній схильності до хронічних захворювань.

У цій статті ми розглянемо, як визначити свій рівень стресостійкості, що впливає на здатність залишатися спокійним у складних ситуаціях та які конкретні кроки допомагають зміцнити цю навичку. Ви отримаєте практичні інструменти, які дозволяють швидко відновлюватися після криз і підтримувати баланс у щоденному житті.

Що таке стрес?

Стрес став невід’ємною частиною нашого життя. Тепер головне питання не в тому, як повністю його позбутися, а в тому, як навчитися жити разом із ним. З ним стикається кожен, щодня, хоча й у різних формах.

Насправді стрес не є загрозливим явищем сам по собі. Це природна фізіологічна реакція організму на зовнішні впливи. Під час стресу ви можете відчути:

• прискорене серцебиття;
• прискорене дихання;
• напруження м’язів.

За когнітивною теорією стресу психолога Річарда Лазаруса, стрес виникає тоді, коли людина вважає, що обставини пред’являють до неї вимоги, які перевищують її можливості, і ставлять під загрозу її благополуччя. Тобто ви відчуваєте стрес, коли ситуація здається вам неконтрольованою.

Водночас стрес може бути корисним. Він допомагає швидко реагувати у складних ситуаціях, приймати потрібні рішення та діяти. Така реакція організму була важливою для виживання людини. Однак тіло здатне впоратися лише з помірним рівнем стресу.

Реакція на стрес може бути як позитивною, так і негативною, залежно від обставин. Наприклад, переїзд у нову квартиру сам по собі може бути позитивною подією. Але якщо одночасно виникає фінансова криза, хвороба близьких або проблеми на роботі, кілька джерел стресу можуть стати серйозним навантаженням.

Ви можете навчитися керувати стресом, не усуваючи його повністю. Достатньо зменшити його надлишки та сприймати його як природну реакцію організму.

Стресові ситуації

Як ви вже зрозуміли, невеликий стрес для організму не небезпечний. Зовсім інша справа, коли напруження стає постійним. Якщо ви постійно перебуваєте в стані нервового перенапруження, це може серйозно вплинути на ваше здоров’я. Імунітет слабшає, ви частіше хворієте на застуди або інфекції, а з часом можуть проявитися серйозніші проблеми зі здоров’ям, такі як підвищений тиск, серцево-судинні порушення, цукровий діабет або тривожні стани.

Кожна людина переживає стрес по-різному. Це залежить від того, наскільки ваш організм здатний витримувати перенапруження, тобто від вашої стресостійкості. З практичної точки зору стресостійкість – це набір особистих якостей, які дозволяють вам залишатися врівноваженими, ефективними та зберігати контроль над ситуацією, навіть коли навантаження емоційне або розумове. Ви можете працювати продуктивно, підтримувати нормальні стосунки з людьми і при цьому не шкодити своєму здоров’ю.

Чотири типи стресостійкості та їх особливості

Психологічну стресостійкість можна умовно поділити на чотири типи. Кожен тип відрізняється тим, як людина реагує на стресові ситуації і як її організм справляється з напруженням.

Стресостійкий тип

Люди з цим типом практично не втрачають спокою. Їх складно вивести з рівноваги, вони звикли до швидкого темпу життя і легко адаптуються до постійних змін. Для них стресові ситуації не стають серйозним навантаженням на організм, і вони можуть ефективно діяти навіть під постійним тиском.

Стресотормозний тип

Цей тип людей також активний і відкритий до змін, але їх організм більш гнучкий у реакції на навантаження. Вони швидко адаптуються до більшості ситуацій, що дозволяє зберігати продуктивність і спокій у складних умовах.

Стресотренований тип

Люди такого типу добре реагують на поступові зміни. Якщо ситуації змінюються повільно, вони справляються без проблем. Але швидкі і несподівані зміни можуть вибити їх із колії, викликати тривогу або навіть депресію.

Стресонестійкий тип

Цей тип людей потребує стабільності і передбачуваності. Будь-яка несподівана подія може стати джерелом сильного перенапруження. Вони легко губляться у нових або непередбачуваних обставинах і часто реагують емоційно.

Вплив чинників на тип стресостійкості

Тип стресостійкості формується під впливом зовнішніх і внутрішніх чинників: особистісних характеристик, життєвого досвіду і соціального середовища. З часом він стає вашою особистою особливістю, але його можна змінити. Якщо вам незручно жити з певним типом, ви можете поступово розвивати навички, які допоможуть підвищити стресостійкість і зробити її комфортною для вашого способу життя.

Рівні стресостійкості: низький, середній, високий

Кожна людина реагує на стрес по-своєму, і залежно від цього можна виділити три основні рівні стресостійкості.

Високий рівень

Люди з високим рівнем стресостійкості можуть зберігати спокій навіть у критичних ситуаціях. З боку може здатися, що вони холоднокровні, але насправді вони також відчувають емоції, просто вміють ними керувати. Такі люди мислять адекватно, швидко ухвалюють рішення, не піддаються провокаціям і здатні діяти, незважаючи на зовнішні відволікаючі чинники. Вони зводять наслідки непередбачених подій до мінімуму і не дозволяють паніці заважати розсудливості.

Середній рівень

Люди з середньою стресостійкістю також здатні ефективно долати труднощі, але емоції іноді беруть верх. Вони можуть переживати складні ситуації, такі як конфлікти на роботі чи проблеми в родині, проте з часом вчаться їх відпускати. Вони не герої, які ніколи не хвилюються, але можуть адекватно оцінити ситуацію і знайти вихід із несподіваних проблем.

Низький рівень

Люди з низькою стресостійкістю чутливі до будь-яких змін і легко виходять із рівноваги. Навіть невеликі непередбачувані події можуть викликати сильну тривогу або емоційний розлад. Вони часто відчувають напруження і фізично, і психічно, їм важко сконцентруватися та контролювати реакції. Низька стресостійкість підвищує ризик розвитку психосоматичних проблем і ускладнює швидке відновлення після стресу.

Фактори, що впливають на рівень стресостійкості

Рівень стресостійкості формується під впливом різних чинників. Велику роль відіграють фізіологія і темперамент, закладені ще при народженні або в дитинстві. Важливі також особистісні характеристики: схильність до тривожності, здатність керувати емоціями і позитивне ставлення до життя. Самооцінка визначає, наскільки впевнено людина справляється з труднощами. Підтримка близьких допомагає відчувати стабільність і впевненість у собі. Крім того, умови праці і досвід у професійній діяльності теж впливають на стресостійкість: регулярні навантаження, недосипання чи дефіцит відпочинку з часом формують здатність адекватно реагувати на стрес.

З досвідом людина вчиться контролювати реакцію, і навіть неприємний випадок може стати уроком, який допомагає підвищити впевненість і адаптивність у майбутньому.

Онлайн-тест на стресостійкість: визначте свій рівень

Сьогодні перевірка стресостійкості стала частиною багатьох співбесід. Роботодавці хочуть розуміти, наскільки майбутній співробітник здатний спокійно реагувати на труднощі. Якщо у резюме вказати високу стресостійкість, це точно буде плюсом.

Психологічні тести розробляють кваліфіковані психологи. Точність результатів залежатиме від того, наскільки чесно ви відповідаєте на запитання; отримані бали підсумовують. Для діагностики своєї стресостійкості пропонуємо пройти цей тест. Вам потрібно визначити свою згоду чи незгоду із запропонованими твердженнями.

Відповіді:

1. так (1 бал);
2. скоріше так (2 бали);
3. не знаю (3 бали);
4. скоріше ні (4 бали);
5. ні (5 балів).

Твердження:

1. Мій сон становить вісім годин на добу щонайменше 4 рази на тиждень.
2. Маю хоча б одного друга, якому повністю довіряю.
3. Умію ефективно розпоряджатися своїм часом.
4. Я випиваю менше трьох чашок кави на день.
5. Маю багато приятелів.
6. Підтримую нормальну вагу.
7. У мене активна життєва позиція.
8. Щодня знаходжу час особисто для себе.
9. Близькі люди люблять і підтримують мене.
10. Я вмію висловлювати відкрито свої емоції та думки.

Підсумуйте отримані бали. Від цієї суми потрібно відняти 20 і дивитися результат:

• 0-5 балів: вашій стресостійкості можна позаздрити.
• 5-15 балів: ваша реакція на стрес у межах норми, але іноді напруга може зашкалювати. Відпочивайте частіше.
• 15-25 балів: рівень вашої стресостійкості знижений, це відбивається на якості життя. Вчіться долати неприємні ситуації спокійно, працюйте над собою.
• понад 25 балів: ваші нерви на межі, терміново міняйте умови, інакше тривожність може перерости в депресію!

Алгоритм підвищення стресостійкості

Ось кілька порад, як можна підвищити рівень стресостійкості:

Визначити свої тригери

У всіх різна реакція на стресову ситуацію. Що саме для вас є нею, можете визначити тільки ви самі. Як правило, тригерами є стандартні ситуації – конфлікти на роботі, у стосунках із близькими, ускладнення в плані здоров’я тощо. Якщо визначити причину стресу виявляється не так просто, то краще звернутися по допомогу до фахівця (невролог, психолог, психотерапевт).

Робіть нотатки в телефоні або записнику – відзначайте всі обставини, які змушують вас турбуватися і нервувати. З’ясуйте три основні проблеми:

• Через що конкретно з’явилося нервове напруження?
• У які моменти ви досягаєте точки кипіння за день?
• Чи здатні ви через таке перенапруження наламати дров?

Коли проаналізуєте спостереження і з’ясуєте свої повторювані дії на тлі стресу, то зможете зрозуміти, через що конкретно це відбувається. Це дасть змогу зробити висновки й ухвалювати рішення, які допоможуть справлятися з подібним надалі.

За можливості уникайте стресових ситуацій

Є моменти, яким запобігти не можна, тож залишається лише вчитися їх долати. Але деякі зовнішні подразники можна передбачити і навіть виключити. Наприклад, ви регулярно спізнюєтеся на автобус, через що починаєте дико нервувати, і потім увесь день іде нанівець. Спробуйте відстежувати рух транспорту на онлайн-карті, будучи ще вдома, це допоможе вчасно підійти на зупинку.

Або ви регулярно стикаєтеся перед роботою в ліфті з противною сусідкою, яка бурчить і пліткує, чим добряче тріпає вам нерви. Виходьте з дому трохи раніше або пізніше, ніж виходить вона, а можна взагалі просто спуститися сходами.

Здавалося б, дріб’язкові ситуації, але ви в силах їх контролювати, а це своєю чергою вплине на підвищення вашої стресостійкості.

Тверезо оцінюйте свої можливості

Багато людей схильні переоцінювати власні сили і звалюють на себе непомірний тягар турбот. Коли за день доводиться робити безліч різних справ і завдань, це нелегко. Якщо таке навантаження регулярне, то це призводить до хронічного стресу. Щоб не доводити ситуацію до критичного рівня, потрібно вчитися вибудовувати особисті кордони і відмовляти.

Більшості доволі складно сказати «ні», коли хтось просить про допомогу або запрошують узяти участь у якомусь заході. Однак потрібно робити вибір – зберегти свої сили і час або піддатися стресу. Не варто кидати всі справи і мчати до подруги, тому що її потрібно терміново відвезти на манікюр або необхідно вислухати її проблеми.

Вчіться відмовляти, адже ваші час і справи не менш цінні, ніж інші. Хоч як парадоксально, але вміння вчасно казати «ні» принесе вам більше задоволення від інших занять і спілкування з людьми загалом.

Будьте реалістом, не переоцінюйте свої сили, будьте впевнені у власних рішеннях. Це допоможе стати більш стресостійким і щасливим.

Залучайте оточення

Не бійтеся ділитися своїми почуттями та емоціями з близькими людьми, друзями, колегами. Говоріть, що вас турбує власний емоційний стан, у разі потреби просіть їх про допомогу. Оточуючим простіше подивитися на вас збоку і вчасно визначити, коли ви перебуваєте на межі зриву.

Прислухайтеся до їхніх порад, приймайте простягнуту руку допомоги. Можливо, у когось траплялися подібні ситуації, і вони готові поділитися з вами способами боротьби з ними з огляду на прожитий досвід.

Науково підтверджений факт, що прояв емоцій корисний для здоров’я. Закриті люди складніше переживають стрес, оскільки їм складно ділитися почуттями з оточуючими. Нещодавнє дослідження бельгійських учених проводилося серед тисячі з гаком людей.

Під час експерименту люди, які ділилися своїми почуттями – позитивними і негативними, практично не скаржилися на здоров’я. Друга ж група учасників, які дуже бідно проявляли свої емоції, частіше зверталися до лікарів і приймали більше ліків, ніж перші.

Щоб розумно ділитися переживаннями, потрібно вдосконалювати емоційний інтелект. Інакше кажучи, важливо самому володіти комунікативними навичками і проявляти емпатію.

Як варіант, можна вдатися до допомоги психолога або психотерапевта, провести з ним оцінку своєї стресостійкості та способи її підвищення. Фахівець допоможе визначити, які дії потрібні надалі, щоб мінімізувати наслідки негативних ситуацій.

Проявляйте фізичну активність

Коли ваша стресостійкість на нулі, то заняття спортом взагалі ніяк не вписуються в картину світу. Однак саме він допомагає організму боротися з негативними обставинами та приносить величезну користь у розвитку вміння протистояти проблемам.

Американська асоціація тривоги та депресії (так-так, вона справді існує) стверджує, що будь-які фізичні навантаження і вправи позитивно впливають на стійкість організму до стресів, згідно з проведеними дослідженнями.

Любителі спорту, як правило, вміють щиро радіти різним дрібницям – зустрічі з друзями, прогулянці з собакою, новій книзі, красивому пейзажу та іншим позитивним моментам. Ніщо інше, як задоволення і радість, здатне протистояти роздратуванню і стресу.

Займайтеся фізичною активністю щодня хоча б півгодини. Це позитивно вплине на ваш сон, поліпшить апетит, стабілізує фізичні показники організму. У здоровому тілі здоровий дух, і стресостійкість теж буде на потрібному рівні.
Крім занять спортом, використовуйте й інші фізичні вправи для зняття перенапруги та досягнення повної релаксації:

• заняття йогою.
• розслаблювальний масаж;
• заняття медитацією;
• акупунктура або голковколювання.

Шукайте позитив

У момент, коли ви усвідомлюєте, що внутрішнє напруження зростає, а стресостійкість на роботі падає, спробуйте відволіктися на щось хороше. Це може бути улюблена музика або смішні відеоролики, можна зателефонувати другу, який знає, як вас порадувати. Замість того щоб нервувати і напружуватися, потрібно переключитися на позитив.

Спробуйте знайти комічні сторони в самій ситуації – начальник під час того, як вас вичитує, смішно надуває щоки, колега-пліткарка схожа на змію, що шипить, тощо. Сміх і позитивні емоції допоможуть підвищити стресостійкість працівників і не дадуть їм скотитися в пригнічений настрій.

Акцентуйте увагу на своїх удачах, нехай це будуть навіть якісь незначні дрібниці. Хваліть себе за будь-яку успішну дію; як варіант, можна завести блокнот для нотаток про маленькі перемоги. У важкі моменти можна його перечитувати й усвідомлювати, що не все в житті так погано, є багато позитивних моментів.

Методи підвищення стресостійкості

Стресостійкість має дуже корисну здатність – її можна розвивати та вдосконалювати. Перелічимо деякі дієві способи адаптації до ситуації:

• Дихання. Ця базова функція організму має стосунок не тільки до фізичної, а й до емоційної сфери людини. Існує багато спеціальних вправ, здатних вплинути на емоційний стан; правильне дихання допоможе налаштуватися на результативну роботу, а також навчитися приймати правильні рішення.
• Розслаблення. Людина, яка не вміє розслаблятися, апріорі не може володіти професійною стресостійкістю. Щоб навчитися релаксувати, можна освоїти тренування з позбавлення м’язової напруги, давати відпочинок нервовій системі, розвивати позитивне мислення. Оволодівши такими навичками, людина буде набагато легше справлятися з негативними факторами.
• Фізична активність. Відомо, що тілесні навантаження допомагають виплеснути накопичену негативну енергію. Щоб зняти емоційне напруження і не допустити стресу, потрібно займатися активною фізичною діяльністю або спортом. Головне в цьому – не перестаратися. Надлишок такої активності теж може стимулювати стресовий стан. Усе добре в міру.
• Фізіопроцедури. У виняткових випадках, коли самостійна боротьба зі стресом не приносить результатів, варто звернутися до психолога або психотерапевта. Досвідчений фахівець допоможе визначити причини перенапруження, підібрати ефективні способи позбавлення від нього, зокрема призначить фізіотерапію.
• Медикаменти. Сьогодні боротьба зі стресом вийшла на фармакологічний рівень. Не вважається негожим звернутися до фахівця, який призначить необхідні препарати. Лікарський ринок представлений безліччю медикаментів, які ефективно зміцнюють нерви людини. Головне в цьому – не займатися самолікуванням. У кращому разі препарат буде пустушкою і не матиме жодного впливу на організм, у гіршому – можна отримати протилежний ефект від приймання, або проявляться непередбачені ускладнення. Слідкуйте за протипоказаннями і звертайтеся до кваліфікованих фахівців.

Всі перераховані вище методики впливу на підвищений рівень стресостійкості призводять до чудових результатів. Однак щоб їх використовувати, доведеться хоч трохи пожертвувати своїм комфортом. Будь-які зміни в житті, як правило, тягнуть за собою певні труднощі, зокрема психологічні.

Способи підвищити стресостійкість

Отже, як розвинути свою стресостійкість? Наведемо кілька ефектних рекомендацій:

• Здоровий сон. Щоб він приносив максимальну користь для організму, потрібно відпочивати близько 7-8 годин на добу. Багато хто спить лише по 5-6 годин, намагаючись приділити час іншим справам. Недосип чинить руйнівний вплив на нервову систему. Тому вирішальним фактором для великої стресостійкості буде якість і тривалість сну.
• Хороший відпочинок. Не нехтуйте найменшими можливостями розслабитися. Увечері займайтеся улюбленими заняттями, на вихідних намагайтеся змінити картинку і вибратися зі звичної домашньої обстановки. Раз або два на рік їдьте в інше місто або країну, щоб повністю перезавантажитися.
• Хобі. Цікаве й улюблене заняття послужить своєрідною медитацією, допоможе відволіктися від нав’язливих думок і впорядкувати свої почуття.
• Повноцінне харчування. Ми є те, що ми їмо. Потрібно стежити за раціоном, забезпечувати себе необхідними вітамінами та мікроелементами. Для здорової нервової системи особливо цінні вітаміни D і групи В, з мікроелементів важливі магній і калій.
• Думайте про актуальні завдання. Потрібно розв’язувати проблеми в міру їх надходження, а не намагатися турбуватися про все одразу і далеко наперед.
• Позбавляйтеся від негативу. Не потрібно довго накопичувати негативні емоції. Позбавляйтеся від негативу, залишайте в минулому, інакше він буде повільно отруювати вас зсередини.
• Адекватно оцінюйте себе. Якщо знати власні позитивні та негативні сторони, можна краще зрозуміти, в якому напрямку потрібно провести роботу над собою. Здорова самооцінка допоможе підвищити стресостійкість.
• Не переживайте через чужу думку. Багато хто турбується про те, що ж подумають інші. Це – зайві страхи та хвилювання. Перестаньте мучитися через осуд оточуючих. Для всіх хорошим не будеш: головне, щоб ваші дії відповідали особистій моралі та совісті.

Як бути стресостійким на роботі

Для чого люди взагалі працюють? На те є дві основні причини:

• Забезпечувати себе та сім’ю, мати гроші для задоволення всіх потреб і потреб.
• Щоб самореалізуватися, використовувати здібності на користь собі та суспільству, отримувати задоволення від діяльності.

Ідеальний варіант – це, звісно, якщо обидві причини збігаються на вашій роботі. Багато хто мріє працювати в задоволення й отримувати за це гроші. Такі збіги трапляються, на жаль, не надто часто. Як правило, люди змушені вибирати або улюблену справу за копійки, або високооплачуване місце, на яке потрібно ходити через силу тільки заради грошей.

На будь-якій роботі трапляються негативні ситуації, що впливають на стресостійкість:

• Людський фактор. Ми розраховуємо на колег і партнерів по роботі, очікуємо від них виконання їхньої частини проєкту. Однак часто люди підводять, порушують строки постачання або якість продукції. Через це з’являються роздратування, конфлікти, зриваються угоди.
• Занадто короткі дедлайни. Сучасний ритм життя часто вимагає виконання роботи в найкоротші терміни. Людина змушена активізувати всі свої ресурси – фізичні, інтелектуальні, психічні. Вона нервує і відчуває тривогу. Навіть коли проєкт зроблено вчасно, людина почувається спустошеною і вичавленою, немає задоволення від виконаної роботи.
• Бракує досвіду або немає потрібної кваліфікації. Виконання кожного наступного рівня дається важко. Щоб розв’язати завдання, потрібно витрачати час і енергію на пошук потрібної інформації або звертатися по допомогу до колег.
• Немає ефективної взаємодії в колективі. Керівник – тиран і деспот, штатні співробітники – збіговисько пліткарів та інтриганів. У такому колективі людина перебуває в постійному стресі.

Ці ситуації присутні практично скрізь і завжди, як мінімум одна з них, але частіше їх кілька в комплексі.

Щоб розвинути стресостійкість на роботі, використовуйте такі прийоми:

• Залишайте роботу на її місці – в офісі, на виробництві! Не приносьте додому ділові проблеми ні в прямому, ні в переносному сенсі. Візьміть за правило, що співробітник Марія
• Петрівна залишився в офісі, а додому йде Маша, любляча дружина, мати двох дітей. Займайтеся побутовими справами, подивіться серіал, а не прокручуйте знову в втомленому мозку звіти, проекти. Як комп’ютер потребує перезавантаження, так і мозок треба регулярно розряджати й перемикати. Не витрачайте енергію на думки про справу перед сном, присвятіть її краще близьким.
• На робочому місці визначте особисті кордони. Не намагайтеся догодити колегам, які налаштовані проти вас. Не варто виправдовуватися перед кимось за свої рішення та дії. Для всіх хорошим не будеш, тому не переймайтеся, якщо хтось вами вічно незадоволений.
• Підвищуйте свій професіоналізм, удосконалюйте робочі навички. Що вищою буде ваша кваліфікація, то швидше і якісніше будете працювати. Професіонали піддаються меншій критиці і більше заробляють.

І ще два незаперечні факти, які варто пам’ятати:

Робота – це значна частина життя, але не все воно. Кар’єристи і трудоголіки насправді не такі щасливі, як це виглядає з боку. У таких людей не ладиться особисте життя, немає інших захоплень, тому вони заміщають порожнечу роботою.

Жодна людина не шкодувала в старості про те, що недостатньо часу проводила в офісі. Більшість хотіли б відмотати час назад, щоб приділити увагу своїм дітям, батькам, друзям, подорожувати, сміятися, займатися хобі.

Якщо робота приносить у ваше життя суцільний негатив і роздратування, міняйте її! Скільки б грошей вона не приносила, здоров’я в будь-якому разі дорожче. Постійно пригнічений стан призводить до збоїв в організмі. Не губіть самі себе, адже це всього лише робота, яку в будь-якому разі можна поміняти.

Часті запитання про стресостійкість

Як після стресу швидко прийти до тями?

Щоб не страждати через негативну ситуацію, використовуйте деякі прийоми:

• Якщо відчуваєте, що вам передається нервовий стан агресора, краще йдіть від нього.
• Глибоко вдихніть і видихніть кілька разів.
• Знайдіть комічні сторони ситуації.

Хто може допомогти в боротьбі зі стресом?

Багато хто соромиться звертатися до психолога, вважаючи, що він змусить розповісти свої найстрашніші та найінтимніші секрети. Це велика помилка. Психолог не випитує таємниці і не дає непрошених порад.

Він допоможе розібратися в собі, витягнути проблеми з підсвідомості та знайти способи їх вирішення. Разом із психологом ви знайдете причини вашого рівня стресостійкості, розберетеся, чому він не відповідає очікуванням. Фахівець допоможе подивитися на проблему під іншим кутом, ви спільно розв’яжете завдання без шкоди для психіки.

Які переваги мають стресостійкі люди?

Науковий факт: тривалість життя буде більшою у людей, які рідко переживають і зберігають спокій, ніж у їхніх більш нервових побратимів. Пояснюється це тим, що через стрес відбувається збій усіх систем організму: серцево-судинної, нервової, травної, видільної… Ці порушення ведуть до появи і розвитку різних хвороб, зокрема й небезпечних для життя.

Підсумок

Така навичка, як стресостійкість, приносить величезну користь людині. З її допомогою люди досягають великих успіхів, стають упевненими в собі і долають найскладніші життєві перешкоди. Для досягнення підвищеного рівня стресостійкості потрібно працювати в усіх напрямках розвитку особистості.

У фізичному прояві зверніть увагу на здоров’я: сон, спорт і харчування. Покращуйте емоційний фон – частіше відпочивайте, отримуйте позитивні враження. Характер та інтелектуальні здібності також мають значення.